ВКонтакте - популярная социальная сеть, где может зарегистрироваться любой желающий. Там можно вступить в различные группы, найти знакомых. Когда друзей становится очень много, ответить каждому достаточно трудно. Но это еще полбеды, ведь некоторых так затягивает общение, что они готовы постоянно обновлять страницу, чтобы ответить на очередное сообщение. В итоге человек тратит на это очень много времени, и тогда встает вопрос о том, как не заходить в Контакт? Ведь с этой зависимостью нужно что-то делать, иначе человек будет жить только виртуальной жизнью.

Как не заходить в Контакт?

Чтобы не заходить в Контакт, необходимо составить план действий на день. В нем следует прописать все, что нужно сделать по минутам. Этого плана необходимо строго придерживаться, иначе сорваться очень просто. В свой распорядок дня нужно обязательно включить посещение этой популярной социальной сети, но только когда все дела будут сделаны. Это будет мотивировать к действию. В результате удастся сделать работу быстрее, так как захочется поскорей оказаться среди своих виртуальных друзей.

Во время выполнения работы на ПК следует закрыть все вкладки, оставив только те, которые касаются выполнения того или иного поручения. Так удастся удержаться от соблазна, а значит работа будет сделана в срок. Если выполнение той или иной работы не предполагает использование интернета, то следует отключить его, чтобы рука не тянулась к браузеру.

Если хочется навсегда расстаться с зависимостью от социальных сетей, имеет смысл удалить свой аккаунт. В этом случае просто не с кем будет общаться. Также имеет смысл установить программу, которая просто закроет доступ на этот ресурс. Вот только сделать это должен сторонний человек, у которого будет пароль от нее. Конечно, можно поменять операционную систему и удастся снова заходить на сайт, но такая мера позволит хоть немного отвлечься от виртуального общения.

Ценность времени

Зачастую завсегдатаи социальных сетей просто не представляют себе, сколько времени они тратят на них. Так, если не заходить в Контакт, то найдется много свободных часов. Чтобы избавиться от такой зависимости, психологи рекомендуют сесть и посчитать время, которое тратится на сидение в сети. От таких цифр можно будет ужаснуться.

После этого нужно подумать над тем, как это время можно провести с пользой. Так, например, его можно потратить на заработок в сети. Деньги очень мотивируют, достаточно попробовать месяц поработать фрилансером, и потратить заработанные средства на то, что давно хотелось, чтобы забыть о сети ВКонтакте навсегда. Также это время можно уделить себе любимому, например, записаться в спортзал, на курсы иностранного языка. Однако занятие должно мотивировать и вдохновлять, тогда удастся вырваться из этого порочного круга.

Сидение в различных социальных сетях вошло в привычку большинства пользователей. Однако одно дело заходить туда время от времени, а другое, когда на это тратиться большая часть дня. Такая ситуация больше напоминает зависимость. Есть пользователи, для которых такое времяпровождение является нормальным, а есть и такие, которые задаются вопросом, как не сидеть ВКонтакте? Если вы относитесь ко вторым, значит, вы осознаете тот факт, что вы больны соц. сетями и хотите освободиться от их пагубного влияния. И, конечно же, воспользуетесь советами из этой статьи.

Ограничиваем доступ к сайту

Самым первым, что необходимо сделать – это ограничить доступ к сайту. Но чтобы у вас не было ломки нужно делать это постепенно. А свободное время можно посвятить семье, любимому хобби, подработке, йоге, фитнесу или языковым курсам, на которые у всех вечно не хватает времени. Неплохо было бы поменять тариф с трафиком поменьше, чтобы после его исчерпывания невозможно было зайти в интернет.

План работы

Если ваша работа связана с частым посещением интернета, и вас так и манит посетить свою страницу в ВКонтакте, то следует каждое утро на листе составлять план действий на день. Причем в нем нужно прописывать время на выполнение того или иного задания, только так вы сможете стать дисциплинированным и ваши дела будут выполнены в срок. Ну а если вы все сделали согласно плану, то можно немного и пообщаться со своими друзьями. Кроме этого полезно строго разграничить время на сидение в ВКонтакте, и придерживаться установленных рамок.

Анализируем и удаляем все не нужное

Ломая голову над тем, как не сидеть ВКонтакте, следует проанализировать, на что у вас уходит время при захождении на свою страницу. Так согласно статистике, большая часть времени уходит именно на чтение стен людей, с которыми пользователь практически не общается, но, тем не менее, они числятся в списках его друзей. Таких индивидов нужно безжалостно удалить, к тому же они этого даже и не заметят. Оставить можно только настоящих друзей. В результате таких действий читать станет практически нечего и на сайте понемногу станет скучно, а значит и не будет повода зайти.

Собираем братьев по хобби

Для того чтобы избавиться от зависимости от соц. сетей можно подумать о том, что вам больше всего нравиться делать, и создать группу в ВКонтакте по этому поводу. Возможно, вам нравиться ходить в походы, так можно найти единомышленников, и ходить вместе. А если вам нравиться рисовать, то с группой из 10 человек, это будет намного веселее, ведь можно выезжать на природу и рисовать ее, а потом сравнивать, у кого получилось, более реально передать сюжет. И то и другое пойдет вам только на пользу вашему здоровью, и вы забудете, что такое сидеть с красными глазами ВКонтакте. Теперь вы знаете, как не сидеть ВКонтакте, и непременно избавитесь от этой зависимости.

Вы обеспокоены тем, что проводите в интернете слишком много времени? Несмотря на то, что интернет может быть хорошим источником нужной информации, а также предоставлять прекрасную возможность для социального общения, многие из нас начинают эмоционально и физически страдать от побочных эффектов чрезмерного использования компьютера. Существует множество различных вариантов, которые вы можете предпринять для того, чтобы обуздать свои компьютерные привычки и проводить больше времени вдали от экрана.

Шаги

Выявление источников проблемы

Разберитесь, чем вы рискуете. Слишком долгое просиживание перед экраном компьютера – это не только впустую потраченное время. Это может стать причиной физического и эмоционального выгорания. Поймите, что чрезмерное просиживание за компьютером может негативно отразиться на вас. Правильное понимание потенциального риска придаст вам дополнительную мотивацию для того, чтобы вы пересмотрели свои привычки.

Составьте список того, чем вы занимаетесь на компьютере. Для того чтобы понять, где и как вы проводите слишком много времени за компьютером или ноутбуком, отследите сайты, которые вы посещаете и проанализируйте все остальное, чем вы занимаетесь на компьютере. Какие сайты являются причиной проблемы? Подсчитайте, сколько времени вы проводите в интернете.

• Пользуетесь ли вы интернетом в основном для общения в социальных сетях? Являетесь ли вы пользователем Facebook, Twitter или Instagram? Вы ловили себя на мысли, что бездумно прокручиваете ленту новостей? Попробуйте разобраться, почему вам так интересны социальные сети и как вы могли бы сократить время, которое вы на них тратите.
• Многие люди пользуются интернетом для просмотра телевидения, кино и других видео материалов. Вы проводите много времени на Netflix и YouTube? Является ли просмотр видеороликов основным видом вашего отдыха? Есть ли что-нибудь еще, чем вы могли бы заняться, вместо того чтобы расслабиться предавшись просмотру видеороликов в онлайн?
• Вы чрезмерно увлекаетесь новостями? Вы читаете New York Times, Huffington Post и другие новостные веб-сайты для того, чтобы не отставать от остального мира? Если это так, то не могли бы вы подписаться на несколько журналов или почитать газету вместо изучения новостных лент исключительно с помощью компьютера.
• Вы играете в какие-то игры? Многие люди используют свой компьютер в основном для игры, будь то онлайн-сражения вместе с другими игроками или игры для одного игрока. Сколько часов вы тратите на компьютерные игры каждый вечер/ночь?
• Проследите сколько времени вы тратите на компьютер в течение недели, составьте полный список всех сайтов, которые вы посещаете и всех задач, которыми вы занимаетесь на компьютере. Попробуйте разобраться, какие сайты, приложения или игры отнимают у вас больше всего времени.

1. Проанализируйте, сколько времени вы проводите перед экраном компьютера. Многие люди бывают очень удивлены после того как подсчитают, сколько времени они тратят на просиживание за компьютером. Выясните, сколько примерно часов в день вы проводите перед экраном компьютера. Возможно, это придаст вам больше мотивации для того, чтобы сократить проводимое за компьютером время.

Изменение привычного стиля пользования интернетом

Разработайте график пользования интернетом. Когда дело касается использования компьютера, то нельзя полностью от него отказаться. Мы все в большей степени зависим от интернета и электронной почты: это нужно для работы, социальной жизни, оплаты счетов и совершения покупок. Разработка графика пользования интернетом – это наиболее жизнеспособный вариант разрешения вопроса. Просто ограничьте время, которое вы проводите в онлайн, без необходимости полного искоренения своей привычки.

Используйте технологии с пользой для себя. Существует много приложений и надстроек (дополнений), которые могут блокировать ваш доступ к тем веб-сайтам, которые отнимают у вас много времени. Если самоконтроль не помогает вам сократить время, которое вы просиживаете за компьютером, то потратьте определенное усилие на то, чтобы установить подобное приложение.

Деинсталлируйте все то, что вам не нужно. Если вы просиживаете за компьютером много времени из-за игр или каких-то других приложений, то подумайте, может быть настало время их деинсталлировать.

Усложните себе доступ. Иногда принцип “с глаз долой - из сердца вон” эффективно помогает сократить проводимое за компьютером время. Затрудненный доступ к интернету или ноутбуку сам по себе может дать вам дополнительное время на то, чтобы поразмыслить насчет того, что вы делаете, таким образом, у вас появится возможность придти к правильному решению и отдохнуть от компьютера.

Делайте перерывы. Даже если мы соблюдаем осторожность в плане проводимого за компьютером времени, то иногда мы все же должны использовать компьютер для работы или учебы. Если это также справедливо в отношении вас, то делайте перерывы для того, чтобы минимизировать проявления физических и эмоциональных побочных эффектов от слишком длительной работы за компьютером.

Изменение привычного образа жизни

Найдите себе хобби. Часто компьютер служит основным видом отдыха в течение длительного времени. Если вы пошли по этому пути в плане ваших развлекательных мероприятий, то постарайтесь найти для себя некоторые новые увлечения, которые помогут вам бороться с чрезмерным пребыванием в интернете.

• Если вы хотите заняться чем-нибудь после работы, то займитесь разгадыванием кроссвордов, судоку, поиграйте в настольные игры и карты. Если вы живете вместе с соседом по комнате, семьей или с кем-то еще, кто имеет для вас большое значение, то предложите еженедельную игру по вечерам.
• Установите для себя дни без интернета или дни с ограниченным временем пользования интернетом и используйте это время для другой деятельности. Походы на природу не редко помогают ослабить интернет-зависимость. Попробуйте организовать походы по выходным дням или бегайте трусцой после работы.
• Если вы много читаете в онлайн, то задумайтесь о покупке настоящих бумажных книг и подпишитесь на интересующие вас журналы. Вечернее чтение может помочь вам отказаться от компьютера.

1. Обратитесь за психиатрической помощью. Постоянное, активное увлечение интернетом иногда ассоциируется с предусловиями для развития депрессии или развития ощущения тревоги. Хотя, возможно, вы просто страдаете от компьютерной или интернет зависимости как таковой.

Вне всяких сомнений, интернет является одним из самых великих изобретений за всю историю человечества. Благодаря возможностям Сети мы имеем возможность узнавать любую интересующую нас информацию, а также общаться с людьми, находящимися в любой точке нашей планеты, не выходя из собственной квартиры. Однако Интернет имеет и обратную сторону медали - слишком частое использование возможностей виртуального пространства приводит к тому, что люди начинают заменять им живое общение со своими друзьями и близкими, а походы на природу или какое-нибудь мероприятие заменяются просмотром содержимого соответствующих страниц. В этом случае можно говорить о том, что у человека начала развиваться интернет-зависимость.

Как побороть эту зависимость, и , вернувшись к нормальной и полноценной жизни? Как узнать, что вы зависимы от компьютерной сети?
Первым признаком высокотехнологичного недуга является то, что вы посещаете сайты не только для того, чтобы почерпнуть новую информацию, а бесцельно и машинально. Вы бесконечно проверяете свою электронную почту, но делаете это не потому, что ожидаете важное письмо, а просто так, на "автопилоте". К сожалению, сам не замечает того, что попал в зависимость от компьютера, но если вы все чаще начинаете слышать слова о том, что вы слишком много времени проводите в сети, то вас, как минимум, это должно насторожить. Ведь скорее всего это на самом деле так, и вы начали предпочитать общение с виртуальными незнакомцами живым разговорам с близкими вам людьми.

Еще одним признаком того, что проблема на самом деле существует, является то, что вместо того, чтобы позвонить человеку, вы пытаетесь связаться с ним при помощи текстовых сообщений, а большинство своих покупок вы совершаете на виртуальных торговых площадках.

Насколько это опасно? Во-первых, проводя за дисплеем компьютера огромное количество времени, вы буквально убиваете свои глаза. Даже если вы будете пользоваться самыми технологичными и современными мониторами, это все равно не защитит ваши глаза от постоянного и повышенного перенапряжения и утомления.

Другим негативным результатом вашего постоянного сидения за компьютером могут стать проблемы со спиной, такие как сколиоз, сутулость, постоянные боли. Но самой главной опасностью интернет-зависимости является то, что человек превращается в агрессивное и асоциальное существо. Вам становятся неинтересными встречи с друзьями, разговоры с ними, а это приводит к тому, что вы, постепенно, теряете умение с реальными собеседниками. Это приводит к тому, что вам становится сложнее общаться с незнакомыми людьми, а нахождение в больших компаниях может вызывать у вас приступы паники.

Как перестать сидеть в интернете? Для того, чтобы решить для себя проблему компьютерного рабства, вы должны осознать, что в вашем случае она существует, и освободить себя от власти электроники и новых технологий можете только вы сами. Проанализируйте, сколько времени вы проводите на просторах сети, а также, сколько времени вам его понадобилось для того, чтобы найти и обработать ту информацию, которая на самом деле вам необходима. При помощи этого вы сможете узнать, сколько по времени занимает ваш дневной минимум пользования Сетью. Определив это время - установите себе лимит. Ежедневно работая за компьютером, старайтесь не превышать его и успевать делать все то, что вы хотели сделать в Сети за этот промежуток. Благодаря этому вы сможете сделать переоценку важности ваших дел и научитесь рационально использовать такой важный ресурс, как время.

Другим способом борьбы с зависимостью может стать расклеивание в пределах своей видимости стикеров и табличек с напоминаниями о том, что проводить слишком много времени в Интернете вредно и опасно.

Наиболее радикальным способом того, как перестать сидеть в интернете является блокирование доступа к тем сайтам, которые не дают вам ничего полезного, но которые вы постоянно посещаете и тратите на них свое время.

Если вы уже перепробовали все эти способы, но положительного результата в борьбе с интернет-зависимостью не добились, значит, проблема стоит перед вами гораздо острее, и вам не обойтись без помощи .